没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪
压抑 愤怒 嫉妒 悲伤 无聊 焦虑
人很容易评判，对于那些不愉快的情绪，就称之为负面情绪。而实际上，当我们带着觉知去看这些情绪的时候，就会发现情绪和感受没有好坏之分，也不存在所谓的负面情绪。情绪好比是送信人，而每一封信都来自于我们的内心。如果你对送信人能以礼相待，理解并应对好这封信，送信人就会走了。越是大的情绪，“信”的内容越重要、越有价值。所以，如果你处于巨大的情绪中，那我首先要恭喜你。下面，让我们举例来说说情绪，尤其是负面情绪的价值和好意。
压抑，让你安全
遇事若能忍一忍，至少当时你获得了安全。在你没有能力或者准备去应对那个冲突时，压抑保护了你。每一个压抑，至少都让我们平安地存活下来。至于你现在要不要压抑，其实还是取决于你有没有准备好应对一个可能的冲突。
, http://www.100md.com
压抑虽安全，但也委屈甚至扭曲了我们自己。如果我们有了压抑的习惯，我们极易在不需要压抑的时候依旧压抑，然后特别委屈和愤怒。好的方法是，我们可以且愿意承受，但我们也能鼓起勇气表达自己的意愿。
愤怒，包含着力量和自尊自重
愤怒里包含着力量和自尊自重。力量是好的，很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择，实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是源于你对愤怒中力量的偏差使用。
尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。
, 百拇医药
嫉妒，告诉自己究竟要什么
若你能够稳住神，不急于排除这种不快，而是能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的“饥饿”，尤其是童年时的完全无助的“饥饿”。
倘若你有能力去处理或者有机会找到人帮你处理，你的人生会因此开阔和自由许多，尤其是当你发现你已不是那么无助，只要你愿意，你可以实现很多；尤其是当你发现你虽然有那种“饥饿”，但你也有另外一种“食物”，而那个“食物”的营养也很宝贵。
虽然这通常不是一条坦途，但这是一条通往爱和希望的路，而让我们难受的嫉妒，正是信号灯。
悲伤，蕴藏着疗愈的力量
, 百拇医药
不要去劝一个悲伤的人，要让他尽情地悲伤，悲伤的尽头是接纳。一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的可怜，这是一种他们错学的技巧，而这种技巧是隐蔽而强大的。
如果目前有一个事件让你正处于悲伤，这个悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。所以，通常来讲，不要制止和劝慰一个悲伤的人，陪着他，倾听他，对他说，哭吧哭吧，这真的是让人难过。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后，会接纳那个巨大的失落并开始新的生活。
无聊，代表你在意生命的价值
无聊甚至可以说是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。感觉没劲是好的，只要你不怕这种感觉，只要不因为这种不舒服而急于摆脱它，你就有机会和内在真正的你见面，无聊或者感觉没劲，告诉你现在做的不是你要的，不是适合自己的，那么什么才是？你就可以开始寻找了，否则你怎么开始呢？
, 百拇医药
焦虑，可调整你头脑里的刻度
焦虑是不好受的、恼人的甚至是可怕的，但它本身包含着极有价值的东西。可以承受的焦虑，让你认真、小心；难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西，它会告诉你哪里想错了，你哪里的界限是有问题的。最常见的是你不顾现实而过高的期望自己，你有完美主义倾向，你有强迫性观念。
如果你坚持回避情绪，你必将被打扰；如果你极力逃开情绪，你将被追上；而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成。因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。身体不会轻易说话的，而它一旦说话，那个话会重得多——身体说话的方式是生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。所以，我祈祷你囚禁不成。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。, 百拇医药(壹心理 李中莹)
人很容易评判，对于那些不愉快的情绪，就称之为负面情绪。而实际上，当我们带着觉知去看这些情绪的时候，就会发现情绪和感受没有好坏之分，也不存在所谓的负面情绪。情绪好比是送信人，而每一封信都来自于我们的内心。如果你对送信人能以礼相待，理解并应对好这封信，送信人就会走了。越是大的情绪，“信”的内容越重要、越有价值。所以，如果你处于巨大的情绪中，那我首先要恭喜你。下面，让我们举例来说说情绪，尤其是负面情绪的价值和好意。
压抑，让你安全
遇事若能忍一忍，至少当时你获得了安全。在你没有能力或者准备去应对那个冲突时，压抑保护了你。每一个压抑，至少都让我们平安地存活下来。至于你现在要不要压抑，其实还是取决于你有没有准备好应对一个可能的冲突。
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压抑虽安全，但也委屈甚至扭曲了我们自己。如果我们有了压抑的习惯，我们极易在不需要压抑的时候依旧压抑，然后特别委屈和愤怒。好的方法是，我们可以且愿意承受，但我们也能鼓起勇气表达自己的意愿。
愤怒，包含着力量和自尊自重
愤怒里包含着力量和自尊自重。力量是好的，很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择，实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是源于你对愤怒中力量的偏差使用。
尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。
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嫉妒，告诉自己究竟要什么
若你能够稳住神，不急于排除这种不快，而是能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的“饥饿”，尤其是童年时的完全无助的“饥饿”。
倘若你有能力去处理或者有机会找到人帮你处理，你的人生会因此开阔和自由许多，尤其是当你发现你已不是那么无助，只要你愿意，你可以实现很多；尤其是当你发现你虽然有那种“饥饿”，但你也有另外一种“食物”，而那个“食物”的营养也很宝贵。
虽然这通常不是一条坦途，但这是一条通往爱和希望的路，而让我们难受的嫉妒，正是信号灯。
悲伤，蕴藏着疗愈的力量
, 百拇医药
不要去劝一个悲伤的人，要让他尽情地悲伤，悲伤的尽头是接纳。一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的可怜，这是一种他们错学的技巧，而这种技巧是隐蔽而强大的。
如果目前有一个事件让你正处于悲伤，这个悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。所以，通常来讲，不要制止和劝慰一个悲伤的人，陪着他，倾听他，对他说，哭吧哭吧，这真的是让人难过。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后，会接纳那个巨大的失落并开始新的生活。
无聊，代表你在意生命的价值
无聊甚至可以说是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。感觉没劲是好的，只要你不怕这种感觉，只要不因为这种不舒服而急于摆脱它，你就有机会和内在真正的你见面，无聊或者感觉没劲，告诉你现在做的不是你要的，不是适合自己的，那么什么才是？你就可以开始寻找了，否则你怎么开始呢？
, 百拇医药
焦虑，可调整你头脑里的刻度
焦虑是不好受的、恼人的甚至是可怕的，但它本身包含着极有价值的东西。可以承受的焦虑，让你认真、小心；难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西，它会告诉你哪里想错了，你哪里的界限是有问题的。最常见的是你不顾现实而过高的期望自己，你有完美主义倾向，你有强迫性观念。
如果你坚持回避情绪，你必将被打扰；如果你极力逃开情绪，你将被追上；而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成。因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。身体不会轻易说话的，而它一旦说话，那个话会重得多——身体说话的方式是生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。所以，我祈祷你囚禁不成。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。, 百拇医药(壹心理 李中莹)